[Åë½ÅÀϺ¸ = ¼ÒÇÇ¾Æ ±âÀÚ] ǪµåÅ×Å© ±â¾÷ ÀÎÅ×ÀÌÅ©(INTAKE)°¡ ‘À̳뼾Ʈ ½Ä¹°¼º ´ß°¡½¿»ì Å¥ºê’ÀÇ »õ·Î¿î ¸À 2Á¾(¸ÅÄÞ²¢ÀÙ, ºí·¢ÆäÆÛ)À» Ãâ½ÃÇϸç ÃÑ 5Á¾À¸·Î Á¦Ç° ¶óÀξ÷À» È®´ëÇÑ´Ù.
ÀÎÅ×ÀÌÅ©´Â °í´Ü¹é, Àú´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 0, Æ®·£½ºÁö¹æ 0À¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ‘À̳뼾Ʈ ½Ä¹°¼º ´ß°¡½¿»ì Å¥ºê’¸¦ Ãâ½ÃÇÏ¸é¼ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ̶ó´Â °Ç°ÇÑ ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ ³ôÀº ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ À̹ø¿¡ ¼±º¸ÀÎ »õ·Î¿î ¸À±îÁö ÃÑ 5°¡Áö ¸À(¿À¸®Áö³Î, û¾ç, Á÷ȹٺ£Å¥¸À, ¸ÅÄÞ²¢ÀÙ, ºí·¢ÆäÆÛ)À¸·Î ¼¼ºÐÈ, ´Ù¾çÈÇØ ¼±º¸ÀÓÀ¸·Î½á °Ç°ÇÑ ´Ü¹éÁú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÀÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Æ®·»µå¸¦ À̲ø¾î °£´Ù´Â Àü·«ÀÌ´Ù.
¶óÀξ÷¿¡ Ãß°¡µÈ ½ÅÁ¦Ç° 2Á¾(¸ÅÄÞ²¢ÀÙ, ºí·ºÆäÆÛ)Àº À̳뼾Ʈ ½Ä¹°¼º ´ß°¡½¿»ì Å¥ºêÀÇ ¿µ¾ç°ú ÃËÃËÇÑ ½Ä°¨Àº ±×´ë·Î À¯ÁöÇÏ¸é¼ Çѱ¹ÀÎÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ¸À°ú ÇâÀ» »õ·Ó°Ô °³¹ßÇØ ¼±º¸ÀÎ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ‘À̳뼾Ʈ ½Ä¹°¼º ´ß°¡½¿»ì Å¥ºê ¸ÅÄÞ²¢ÀÙ’Àº ÀÔ¾È °¡µæ ÆÛÁö´Â Çâ±ßÇÑ ²¢ÀÙÇâ°ú û¾ç°íÃßÀÇ ¸ÅÄÞÇÔÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â ¸Å·ÂÀûÀÎ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ ±¹»ê ²¢ÀÙÀÌ 6% ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Çѱ¹ÀÎÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ²¢À٠ƯÀ¯ÀÇ ¸À°ú ÇâÀÌ ´õ¿í Àß ´À²¸Áö´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº 1ȸ Á¦°ø·®(100g) ±âÁØÀ¸·Î 19gÀ» ÇÔÀ¯ÇØ 1ÆÑÀ» ¼·ÃëÇϸé 1ÀÏ ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 35%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
‘À̳뼾Ʈ ½Ä¹°¼º ´ß°¡½¿»ì Å¥ºê ºí·¢ÆäÆÛ’´Â ÃËÃËÇÑ ½Ä°¨ÀÇ ´ß°¡½¿»ì¿¡ ÀºÀºÇÑ ºí·¢ÆäÆÛ ÇâÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ¾Ë½ÎÇÏ°í ´ã¹éÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÈÄÃß ¸À°ú ÇâÀÌ ¸ÅÄÞÇϸ鼵µ ÀºÀºÇÏ°Ô °¨µ¹¾Æ ½É½ÉÇÏÁö ¾Ê°Ô ´ß°¡½¿»ì ƯÀ¯ÀÇ ÆÜÆÜÇÔ°ú ¹Ô¹ÔÇÔ ¾øÀÌ ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, 1ȸ Á¦°ø·®(100g) ´ç ´Ü¹éÁúÀ» 21g ÇÔÀ¯ÇØ 1ÀÏ ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 38%¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÎÅ×ÀÌÅ©´Â °Ç°Àº ¹°·Ð ¸À¿¡ ´ëÇÑ ±âÁصµ ´õ¿í ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ´ÏÁî¿¡ ¸ÂÃç ÃÖ±Ù ½Ä¹°¼º ´ß°¡½¿»ì Å¥ºê¿¡ °çµéÀ̱â ÁÁÀº ‘À̳뼾Ʈ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä¹°¼º ¼Ò½º 2Á¾(½ºÀ§Æ®¸Ó½ºÅ͵å, ºÒ´ß)’µµ Ãâ½ÃÇß´Ù. µÎ Á¦Ç° ¸ðµÎ ¼ø ½Ä¹°¼º ¿ø·á¸¦ º£À̽º·Î Ä®·Î¸®¿Í ´ç ÇÔ·®Àº ³·Ãß°í, ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀ» »ì¸° °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
‘À̳뼾Ʈ ÀúÄ®·Î¸® ½ºÀ§Æ® ¸Ó½ºÅ͵å(275g)’´Â 30g±âÁØ Ä®·Î¸®´Â 11kcal, ´ç ÇÔ·®Àº 0.2gÀ¸·Î ³·Ãç ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸Ó½ºÅ͵åÀÇ °í±Þ½º·¯¿î dz¹Ì¿¡ Ȧ±×·¹ÀÎ ¸Ó½ºÅ͵åÀÇ ÅåÅå ÅÍÁö´Â ½Ä°¨±îÁö Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ‘À̳뼾Ʈ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä¹°¼º ºÒ´ß ¼Ò½º(275g)’ ¿ª½Ã 30g±âÁØ Ä®·Î¸®´Â 9kcal, ´ç ÇÔ·®Àº 0.5gÀ¸·Î ³·ÃèÀ¸¸ç, ½Ä´Ü °ü¸® ½Ã ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸Å¿î¸ÀÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ Á¦°ÝÀÌ´Ù.
Çѳ쿱 ÀÎÅ×ÀÌÅ© ´ëÇ¥´Â “¿©¸§À» ¾ÕµÎ°í ´Ü¹éÁú ½Ä´ÜÀ¸·Î °Ç°°ú üÇüÀ» °ü¸®ÇÏ´Â À̵éÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥, ¸ÀÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ´ß°¡½¿»ì¿¡ ´ëÇÑ ´ÏÁî°¡ ³ôÀº ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ÃëÇâ´ë·Î ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÑ 5°¡Áö ¸ÀÀÇ Á¦Ç°À» ¼±º¸ÀÌ°Ô µÆ´Ù”¸ç “Á¡Â÷ ¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Â ±¹³» ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ±â¹Ý ´ëü½ÄÇ° ½ÃÀå¿¡¼ ‘ÀÎÅ×ÀÌÅ© À̳뼾Ʈ’°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú ´ëü ºê·£µå·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¸Å, ÃÑ 5Á¾ÀÇ ¶óÀξ÷ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ À̳뼾Ʈ ½Ä¹°¼º ´ß°¡½¿»ì Å¥ºê Á¦Ç°À¸·Î ¼ÒºñÀÚ ¸¸Á·°ú ½ÃÀå ¸®´õ½ÊÀ» °ÈÇØ ³ª°¡±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÒ °Í”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
[Åë½ÅÀϺ¸ = ¼ÒÇÇ¾Æ ±âÀÚ / poni@cdnews.co.kr] |