[Åë½ÅÀϺ¸ = ÀÌ¿µ¸² ±âÀÚ] 6.4 Áö¹æ¼±°Å ÅõÇ¥ÀÏÀÌ ÄÚ¾ÕÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ô´Ù. ¼±°ÅÀÏ ±Ù¹«ÇÏÁö ¾Ê´Â ȸ»çÀÇ °æ¿ì 5ÀÏ ÇÏ·ç ÈÞ°¡¸¦ ³»¸é ¹«·Á 5ÀÏ°£ Ȳ±Ý°°Àº ¿¬ÈÞ¸¦ º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò¼Ò Á÷Àå»ýÈ°¿¡ ¦i°Ü °¡Á·À» ì±âÁö ¸øÇÑ ³²ÆíÀ̶ó¸é, ¸ðó·³ Ȳ±Ý¿¬ÈÞ¸¦ ¸ÂÀÌÇØ ¾Æ³»¿Í ¾ÆÀ̸¦ °¨µ¿½Ãų °Ç° À½½ÄÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
Åë½ÅÀϺ¸ 2030´º½º 33¹ø° ·¹½ÃÇÇ´Â ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±¹¹Î ½ÄÀç·á µÅÁö°í±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÃÊ¿©¸§ ÀÔ¸ÀÀ» Àұ⠽¬¿î °¡Á· °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Â <¸Å½Ç¿¡ ºüÁø µÅÁö°í±â ä¼ÒººÀ½>ÀÌ´Ù. »óÅÇÑ ¸Å½ÇÇâ°ú µÅÁö°í±â À°ÁóÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ¸Àµµ ¿µ¾çµµ ±×¸¸ÀÌ´Ù.
µÅÁö°í±â´Â ºñŸ¹Î B1ÀÌ ¼è°í±âº¸´Ù dzºÎÇÏ´Ù. µÅÁö°í±â¿Í ±ÃÇÕÀÌ ÁÁÀº ½ÄÀç·áÀÎ ¸¶´Ã, ¾çÆÄ µîÀº ºñŸ¹Î B1ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½°í ´çÁúÀÇ ¿¡³ÊÁö º¯È¯À» ÃËÁøÇØ ºñ¸¸ ¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Å½ÇÀº À°ÁúÀ» ºÎµå·´°í ¿¬ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
¢¹Àç·á(1ÀκÐ)
¢¹µÅÁö»çÅ ä¼ÒººÀ½ - µÅÁö»çÅ 100g, »¡° ÆÄÇÁ¸®Ä« 10g(5×2cm), ³ë¶û ÆÄÇÁ¸®Ä« 10g(5×2cm), û ÆÄÇÁ¸®Ä« 10g(5×2cm), ¾çÆÄ 20g(3×4cm), ½Ä¿ëÀ¯ 15g(1Å«¼ú)
¢¹°í±â¾ç³ä - ¾çÆÄ 10g(2×1cm), ´ÙÁø ¸¶´Ã 10g(2ÀÛÀº¼ú), ÈÄÃß 3g(1/2ÀÛÀº¼ú), ¿ù°è¼öÀÙ 1Àå, ¹° 50ml(1/4ÄÅ)
¢¹¸Å½Ç ¼Ò½º - ¸Å½Ç¾× 30g(2Å«¼ú), °íÃßÀå 5g(1ÀÛÀº¼ú)
1. µÅÁö»çÅ´ 0.5×4~5cm Å©±â·Î ½ã´Ù.
2. ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, ÈÄÃß, ¹°À» ÇÔ²² ¹Í¼¿¡ °¥°í, ¿ù°è¼öÀÙÀ» ³Ö¾î µÅÁö°í±â¸¦ 30ºÐ Á¤µµ Àç¿î´Ù.
3. Àç¿ö ³õÀº °í±â¸¦ ´Þ±ÅÁø ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ºº´Â´Ù,
4. ÆÄÇÁ¸®Ä«¿Í ¾çÆÄ´Â °í±â¿Í ºñ½ÁÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù.
5. ´Ù¸¥ ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ½ä¾î ³õÀº ÆÄÇÁ¸®Ä«¿Í ¾çÆĸ¦ ¼¾ºÒ¿¡¼ »ì¦ ºº¾ÆÁØ ÈÄ, ººÀº °í±â¸¦ ³Ö¾î ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ÇÑ ¹ø ´õ ºº¾ÆÁØ´Ù.
6. ¸Å½Ç ¼Ò½º´Â ¼Ò½º ÆÒ¿¡ ¸Å½Ç¾×°ú °íÃßÀåÀ» ¼¯¾î ÇѼҲû ²ú¿© ¸Å½Ç ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.
7. ±×¸©¿¡ µÅÁö»çÅ ä¼ÒººÀ½À» ´ã°í ¸¸µé¾î ³õÀº ¸Å½Ç ¼Ò½º¸¦ °çµé¿© ÁغñÇÑ´Ù.
<³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱â TIP>
¸Å½Ç¼Ò½º´Â ¸ÅÄÞÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸Å½Ç¾×À» »ç¿ëÇØ, °íÃßÀå »ç¿ë·®À» ÁÙ¿© ¼·ÃëµÇ´Â ³ªÆ®·ý¾çÀ» ÁÙ¿´´Ù.
¢¹ ÀÚ·áÇùÁ¶= ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó
[Åë½ÅÀϺ¸ = ÀÌ¿µ¸² ±âÀÚ / celina@cdnews.co.kr] |