2³âÀü °áÈ¥ÇÑ Á¤À¯Áø¾¾(32¼¼)´Â »õÇظ¦ ¸ÂÀÌÇÏ¸é¼ ¾Æ±â¸¦ °®´Â °Í°ú »ìÀ» »©´Â °Í, µÎ °¡Áö·Î ¸ñÇ¥¸¦ Àâ¾Ò´Ù. °áÈ¥ÇÏ°í ³ ÈÄ ±Þ°ÝÈ÷ üÁßÀÌ ´Ã¾î °áÈ¥ ÃÊ¿¡ ÀÔ´ø ¿ÊµéÀº Çϳªµµ ÀÔÁö ¸øÇÏ°í ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °áÈ¥¹ÝÁö´Â ¼Õ°¡¶ô¿¡ µé¾î°¡Áöµµ ¾ÊÀ» Á¤µµ´Ù.
¿¬¸»ÀÌ ´Ù°¡¿ÀÀÚ ½ÃºÎ¸ð´Ôµé²²¼ ºñ½ÁÇÑ ½Ã±â¿¡ °áÈ¥ÇÑ ¾Æ¹«°³³×´Â ¹ú½á ¾Ö°¡ µ¹À̶ó´õ¶ó…¶ó´Â À̾߱⿡ ´«Ä¡µµ º¸ÀÌ°í Çؼ ãÀº »êºÎÀΰú °ËÁø °á°ú ´Ù¸¥ ÀÌ»óÀº ¾øÁö¸¸ üÁß Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °Í °°´Ù´Â À̾߱⸦ µè°Ô µÇ¾ú´Ù.
°á±¹ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çʿ伺À» ´À³¤ À¯Áø¾¾´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® °èȹÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô Á¡°ËÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
»õÇØ °èȹÀ» ¼¼¿ï ¶§ °¡Àå ÈçÈ÷ ¾ê±âµÇ´Â °Í Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ‘üÁß°ü¸®’ÀÌ´Ù. »ç½Ç ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¸ðµç °Ç°ÀÇ ±âº» ¿ä¼ÒÀ̹ǷΠ´©±¸¿¡°Ô³ª Áß¿äÇÏ°ÚÁö¸¸ 2¼¼¸¦ °èȹÇÏ°í ÀÖ´Â ¿¹ºñ ºÎ¸ð¶ó¸é ´õ¿í´õ Áß¿äÇÏ°Ô ¿©°Ü¾ß¸¸ ÇÑ´Ù. °Ç°»ó ´Ù¸¥ ÀÌ»ó ÁúȯÀÌ ¾øÀ» °æ¿ì ÀÚ¿¬ÀӽŠȮ·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°Ç Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÚ¿¬ÀӽŠȮ·üÀ» ³ôÀÌ´Â ÀûÁ¤ üÁß ¿©ºÎ¸¦ ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ±âÃÊÀûÀÎ Áø´Ü¹ýÀº ¹Ù·Î ‘üÁú·® Áö¼ö’ÀÌ´Ù. üÁú·® Áö¼ö(BMI)´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß(kg)À» Å°ÀÇ Á¦°ö(§³)À¸·Î ³ª´« °ªÀ¸·Î, ±× ¼öÄ¡°¡ 19.8~25»çÀÌÀ̸é ÀÚ¿¬ Àӽſ¡ °¡Àå ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à À̺¸´Ù ¼öÄ¡°¡ ³·°Å³ª ³ôÀ¸¸é ÀӽŠ´É·Â Çâ»óÀ» À§Çؼ¶óµµ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÀûÁ¤ ¼öÄ¡¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï üÁßÀ» °ü¸®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
¿ì¼± ÀûÁ¤ üÁߺ¸´Ù ÃÊ°úµÈ °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸ÀÎ ¿©¼ºÀº ÀӽŠÈÄÀ¯ÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀӽŠÀÚü°¡ ¾î·Á¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù. <¿µ±¹ÀÇÇÐȸ ÇмúÁö>¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÀÓ½ÅÀü ºñ¸¸ÀÎ ¿©¼ºÀϼö·Ï ÀӽŠÈÄÀ¯ÁõÀ» °ÞÀ» È®·üÀÌ ³ôÀ¸¸ç, Àӽżº °íÇ÷¾Ð°ú Á¶»êÀÇ À§Çè ¿ª½Ã üÁß¿¡ ºñ·ÊÇØ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎ Áö¹æÀÌ ½ÉÇÑ º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ¼ºÈ£¸£¸ó ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹è¶õ Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³ª ÀӽŠȮ·üÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ºñ¸¸ÀÎ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¹«¹è¶õ¼º ºÒÀÓÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ‘´Ù³¶¼º³¼ÒÁúȯ’°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, üÁß °¨·®¸¸À¸·Îµµ Áõ»ó °³¼± »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀӽŠȮ·ü ¿ª½Ã ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©¼º»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³²¼ºÀÌ ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡µµ Á¤ÀÚÀÇ ¾ç°ú ÀӽŠ´É·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ÀӽŠ°¡´É¼ºÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÓ½ÅÀ» °èȹ ÁßÀÎ ºÎºÎ¶ó¸é µÎ »ç¶÷ ¸ðµÎ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÀÏÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¿Ü¸ð¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ ¸¶¸¥ üÇüÀÇ ¿©¼ºµµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ Á¾Á¾ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ Ä®·Î¸®°¡ ºÎÁ·ÇØÁö¸é¼ ü³» üÁö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¾î üÁö¹æ·üÀÌ 10~15%±îÁö °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ¸é È£¸£¸ó »ý¼ºÀÌ Áß´ÜµÇ¸é¼ »ý¸®°¡ ¾ø¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ý¸®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é ü³» üÁö¹æ·üÀÌ 17% ÀÌ»ó, »ý¸®°¡ À¯ÁöµÇ·Á¸é 22% ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áö¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸¸¾à ±Ø½ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î üÁö¹æ·üÀÌ ³·¾Æ ¿À·§µ¿¾È ¹«¿ù°æÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ÃÖ¾ÇÀÇ °æ¿ì ºÒÀÓÀ¸·Î±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿µ±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é üÁú·® Áö¼ö°¡ 18.5ÀÌÇÏÀÎ ¿©¼ºÀº Á¤»ó üÁß »ê¸ðµé¿¡ ºñÇØ À¯»êÇÒ °¡´É¼ºÀÌ 72%³ª ³ô°í, ÀúüÁß¾Æ Ãâ»ê·üµµ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Ù.
¼ö¿ø °³²¿©¼ºº´¿ø »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ ¼º¿µ¸ð ¿øÀåÀº “°Ç°ÇÑ ÀÓ½ÅÀ» À§Çؼ´Â ºÎ¸ð ¸ðµÎÀÇ ÀûÁ¤ üÁß °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. üÁß Á¶Àý½Ã¿¡´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ±ÕÇü ÀâÈù ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ±âº»À¸·Î Ç쵂 ÇÑ´Þ¿¡ 2~3kgÁ¤µµ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¿© ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ³Ê¹« ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áߺ¯È´Â µÇ·Á ¸ö¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ 6°³¿ù Á¤µµ ¿©À¯·Î¿î ±â°£À» µÎ°í üÁß °ü¸®¿¡ ½Å°æ ¾²µµ·Ï ÇÑ´Ù. ”¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
|